睡眠不足による足のむくみに悩んでいました

睡眠不足による足のむくみに悩んでいました専業主婦をしていて、日中は家事や家の掃除をしてちょこちょこ動き回っています。

 

ずっと椅子に座りっ放しとか冷房をつけた部屋にずっといるとかはしていないのに、何故だか最近、やたらと足がむくむようになってしまいました。

 

特にふくらはぎが重たくて、とても歩きにくいんですよね。

 

冷え性という訳でもないし、どうしてだろうと思ったらここ最近少し睡眠不足だったなと気づきました。

 

運動不足以外にも食生活や睡眠も、足のむくみの原因になるんですね。

 

それからはよく眠れるようにお風呂に入った時と眠る前に、ストレッチをしています。

 

ストレッチは椅子に座るか寝転んで、足の指をグーパーと動かしています。

 

大体左右15回ずつ程するのですが、これだけでもだいぶむくみが楽になりましたし、ストレッチで疲れてよく眠れるようになりました。冷えからくる足のむくみケア私の足のむくみは冷えとともにやってきます。

 

冷えることで足の水分代謝が悪くなり、

 

むくんでしまい、

 

むくむことで血流を悪くさせ、

 

冷えをおこすという、

 

まさに負のスパイラルです。

 

 

 

なので私の足のむくみケアは、

 

冷え解消も同時に行います。

 

 

 

一番のケアは入浴です。

 

忙しくてシャワーで済ませたい時も、

 

なるべくきちんと湯船に浸かるようにしています。

 

足の裏の土踏まずには、水分代謝を高めるツボが

 

あると言われています。

 

ピンポイントでツボがどこにあるかわかりませんが、

 

土踏まず全体をよく刺激しています。

 

 

 

また、冷たいドリンクを好んで飲む傾向にありますが、

 

なるべく意識して温かいものをとるようにしています。

 

そして体を温めるという生姜を料理に取り入れるように

 

しています。

 

 

 

むくみは、根本的には体全体の不調からやってくる

 

ものだと思います。

 

ケアと同時に、食生活や日々の生活を見直すように

 

心掛けています。